z brzucha

Prośba do Moderatora żeby w temacie napisać:"Proszę o ocenke<Gabri>obiecane foty brzucha str.6. Z góry dzięki

Samym wykonywaniem brzuszków brzucha się nie pozbędziesz, a jeśli nawet to mam nadzieję że nie robisz ich na ziemi, bo wtedy rezultaty będą o ponad 50% słabsze niż podczas stosowania różnych przyrządów przystosowanych do tego rodzaju ćwiczeń. Jeśli tłuszczyk odkłada Ci się na dolnej partii brzuszka to po wyma**** troszkę nóżkami do przodu ze zwisu [...]

Zależy od genetyki, żeby były widoczne mięśnie brzucha nie należy ich tylko wyćwiczyć ale zredukować zasłaniającą ja tkanke tłuszczową czyli ułożyć diete z ujemnym bilansem kalorycznym, jezeli masz możliwośc wkręcenia drążka do ściany, zrób to zawsze Ci się przyda, ale na takiej wysokości żebyś w zwisie miał proste nogi.

[...] i pierwsze , przerwa 45 sekund i od trzeciego, drugie, pierwsze. 1 - standardowe spięcia na przyrządzie (może być to krzesło rzymskie lub skośna ławeczka do ćwiczenia mięśni brzucha). Ilość powtórzeń - do wyczerpania mięśnia 2 - na drążku lub maszynie zwis i wznosy kolan do klatki . powt. - jak wyżej 3 - jakiekolwiek inne ćwiczenie na maszynie [...]

[...] do ktorej grupy należe to bardzo ciezko bo: dość łatwo łapie mase mam chudy kościec, nadgarstek kolo 17-18 jak nic nie przeszkadza to obwody rosna jak nie przypilnuje brzucha to tez rośnie więc mysle ze jest typową mieszanką a przedramie w obwodzie 36 na zimno jak napne w kącie 90 stopni. Przedramie urosło głownie od martwych ciągów bez [...]

[...] poczuł.Spróbuję +2,5kg na następnym treningu. Pompki na poręczach - +5kg. Triceps i klatka zmęczone już były.Największy problem był z ostatnim powtórzeniem 3 serii ale zacisnąłem zęby i poszło.Muszę trochę ruch spłycić bo schodzę maksymalnie głęboko i przez to chyba niepotrzebnie tracę siłę i dynamikę. Na koniec 3serie spięć brzucha na maszynie.

[...] przy wymienionym już przezemnie BCAA lub ZMA. Jeśli chodzi o pompę to nitro na pewno da rade i to bez tego AAKG ;) A wspomnaina poma niezbyt wiele ma wspólnego z rzeźbą, to trzeba odpowiedzniego treningu ;) Gainery węglowodanowe nie zaleją tłuszczykiem brzucha o ile będziemy je spozytkowac w odpowiedznich porcjach i oczywisćie NIE na noc. ;)

[...] na skośnej głową w górę 2x 2.Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 2x BARKI 3.Wyciskanie sztangi zza głowy 2x TRICEPS 4.Ściąganie drążka 2x PLECY 5.Wiosłowanie (do brzucha) 2x 6.Ściąganie drążka do klatki 2x NOGI 7.Przysiady ze sztangą na karku 3x BICEPS 8. Uginanie oburącz na modlitewniku 2x 9. Hantle (młot) 2x + BRZUCH B. KLATKA [...]

[...] seriami a idzie sie posrac niekiedy dobrze wchodzi , ale wczoraj nie mialem sily na martwy . Pozniej 4 serie sciagania dolnego drazka wyciagu , tego waskiego uchywtu do brzucha tak po 12 powtorzen , ja zawsze dokladam co seria kostke ... pozniej sciaganie tego samego waskiewgo uchwytu z gory do klaty , niezle mozna sie do***ac tymcwiczeniem [...]

[...] ramion ze sztangą -4 serie- 8-10 powtórzeń . Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/1 . Grzbiet 1siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. . Brzuch Zacznij od podciągania, dalej wiosłowanie i na koniec coś na [...]

1) czy masz dietę? bo jak byś nie zauważył mojego pytania? 2) darował bym sobie ćwiczenie brzucha z obciązeniem, szybko się przystosuje, jak chcesz ostro to porób kilka serii podciągania na drążku

[...] -sciaganie drazka lub jezeli sila na to pozwoli podciaganie szerokim nachwytem 3*12-6 -przysiady ,rozgrzewka+ 2*schemat -wykroki 12-15, 2*6-8 -wyprosty 25-20, 12-8 -spiecia brzucha 3-4*25-15 CZWARTEK Klatka, Barki, Triceps, Biceps -wyciskanie w poziomie rozgrzewka+3*12-15 szybko(ruchy negatywne wolniej tj plynnie) -wyciskanie w skosie w gore [...]

smak, rozpuszczalność... Po ostrowii ostry ból brzucha, piana na pół shakera, smak (to nie ma smaku) Najlepiej dostarczać białko z jedzenia, a jeżeli już to lepiej stawiać na białko dobrej jakości, zawierające dodatki, enzymy itp... Chociaż nikt nie wie na 100% co w tym jest... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-02 14:06:26

zi3lak...przyłącze sie do wypowiedzi boguc-a.... moim zdaniem powinieens wziąc sie za diete dobra..rozepchac brzucha a reszta przyjdzie z czasem

moim zdaniem dobrz ze nie wybrales planow ktore opisujesz- złudnie ktos wierzy ze spalą ci tluszcz, czy co tam obiecują. rozwiną wytrzymalosc miesni brzucha - owszem. polecam na wzmocnienie - trening tej partii 2-3 x tydzien po 1-3 cwiczenia przykladowo : sklony boczne z hantlami w dloniach po 3x na bok 15 ruchow. spięcia tulowia 3-4x 15

Jeśli idzie o Dalacin C to jest mowa o -nudnościach , wymiotach , bólach brzucha , biegunkach A następnie o różnych strasznościach ,które mnie naszczęście nie spotkały.Nie wiem czy to można "podciągnąć" pod to co " ja mam" Lekarz mówił ,abym nie przejmował się "długą" listą skutków ubocznych ,bo dotyczą one dawki [...]

[...] z przodu 3*12-8 -ciagi na prostych nogach 12-15*2 -wykrok ze sztanga 12-15, 6-8 -osle spiecia 3*25-15 -spiecia w siadzie 2*j.w. 4dzien barki -wyciskanie sztangielek siedzac 12,10,8,6 -odwodzenie ramienia na lawce skosnej lezac 12-15, 2*6-8 -wznosy boczne j.w. brzuch no wlasnie nie widze u Ciebie w programie miesni brzucha Rosnij Wielki i Silny.

[...] 1 do 5 serii czy na koniec treningu? Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. A i jeszcze odnośnie przysiadów, mogę robić półprzysiady, bo mam problemy z kolanami od kiedy waga poszła w górę? Zmieniony przez - Clout w [...]

[...] nowy trening. 1. wyciskanie sztangi w leżeniu tyłem 3 s 10pow (3 seria do upadku) 2. rozpiętki 1 seria 10 pow 3. unoszenie NN zwis na drążku( dolna część mm. prostych brzucha)2s 15 pow 4. Przysiady 3 s 10 pow 5. zginanie nóg leżąc 1s 10 pow 6. wspięcia na palce 2 s 10 pow 7. wiosłowanie sztangą w opadzie T 2 s 10 pow 8. ściąganie wyciągu [...]

Panowie, Panowie ciągle nie sprecyzowaliście mi swoich priorytetów Mam się domyślać, że są ćwiczenia brzucha na godzinę przed snem ? Panowie, ja miałem na myśli coś zdecydowanie bardziej ambitnego w sensie intensywny trening siłowy z dużymi obciążeniami. Powtarzałem Wam wyżej, że brzuch trenuje się przy stole !!